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5 atitudes para ter mais energia

Quando ficamos bem dispostas, nos sentimos mais felizes e de bem com a vida. Para manter o pique, basta incorporar hábitos saudáveis e prazerosos ao seu dia. Acredite: eles aumentam, e muito, a sua energia!

1- Tenha uma noite de rainha
Durante o sono, produzimos o hormônio do crescimento (GH), cuja carência deixa o corpo sem ânimo e a memória fraca. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para ter energia durante o dia. Se você tem dificuldade para dormir, embale seus sonhos em um ambiente calmo, com temperatura amena e pouca luz. E atenção: nem todas as pessoas têm necessidade de dormir oito horas por dia. Você saberá que descansou o suficiente ao passar o dia inteiro sem sentir sono ou acordar sem necessidade do despertador.

2- Fracione suas refeições
Adotar seis refeições diárias faz com que o corpo trabalhe em ordem e mantenha o metabolismo no mesmo ritmo. Por outro lado, ficar por mais de três horas sem se alimentar provoca a queda da taxa de açúcar no sangue, o que causa tonturas, cansaço e desânimo. Para evitar o problema, faça lanches entre as refeições principais, comendo frutas e iogurtes.

3- Invista no cardápio energético
Os carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo corpo e a única fonte para o cérebro; por isso, deve ter presença garantida na alimentação. Mas o tipo de carboidrato também é importante, assim, deve-se dar preferência para os integrais, pois oferecem mais fibras e vitaminas do complexo B. Também vale a pena consumir alimentos ricos em ômega 3, como atum, salmão e truta, já que estimulam a produção do bom colesterol e facilitam o trabalho dos neurotransmissores – responsáveis pela condução de prazer e euforia para o cérebro.

4- Pense positivo
Remoer um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho. Afinal, quando nos entregamos a um pensamento negativo, canalizamos toda nossa energia em busca de uma solução. Nessa hora, pare e pense: “Esse problema realmente existe? É tão grave assim?” Um bom exercício para evitar o desgaste com ideias ruins é aprender a pensar positivamente. Escolha três afirmações de alto-astral e repita-as sempre que se sentir desanimada e triste.


5- Pratique meditação
Ela ajuda a relaxar profundamente e traz clareza para compreender os fatos da vida. Com isso, temos tranquilidade para tomar as decisões no dia a dia, além de evitar o estresse e a ansiedade que roubam a nossa energia.



Um furacão chamado Ivete Sangalo



Ivete Sangalo dispensa apresentações. Em 12 anos de carreira solo a cantora conquistou uma legião de fãs fieis e se manteve sempre no topo das paradas de sucesso. Hits como Canibal, Poeira, Festa, Flor do Reggae e muitos outros são parte obrigatória do set list de qualquer festa e balada como Se eu não te amasse tanto assim, A lua que eu te dei e Quando a chuva passar, se transformaram na trilha sonora de muitos casais. Com seu carisma, simplicidade e simpatia, Ivete é praticamente uma unanimidade. Deixou sua marca como uma das maiores cantoras brasileiras de todos os tempos e partiu para conquistar o mundo em 2010 com a gravação de seu show muito especial no Madison Square Garden, em Nova Iorque. Confira o bate papo descontraído da cantora com a Q! Revista.


Q! Revista: O Carnaval deve ser a época do ano mais agitada para você. Como foi a folia este ano?

Ivete Sangalo: Muito gostosa. Carnaval de Salvador é sempre um momento especial e delicioso. É agitado e muito prazeroso.

Q!: Quais são seus principais projetos para 2012 ?

IS: A turnê do meu novo show, Ivete Sangalo no Madison Square Garden, que vamos percorrer  cidades brasileiras até outubro de 2012. Vai ser uma delícia levar o que foi o show de NY para esse país.

Q!: O que a maternidade mudou na sua rotina, especialmente no Carnaval?

IS: Muda tudo, né? É uma delícia!

Q!: Como foi a experiência de se apresentar no Madison Square Garden?

IS: Inesquecível. Foi uma emoção muito grande. E até hoje sinto quando vejo as imagens.

Q!: Sua carreira solo começou em 1999. Qual é o saldo desses 12 anos?

IS: Uma carreira vitoriosa e muito feliz!

Q!: Das várias que você já gravou, você tem alguma música favorita?

IS: Não tenho uma favorita. Cada uma é especial.

Q!: O que você escuta no seu iPod atualmente?

IS: Um pouco de tudo. Sou apaixonada por música. É ela que me move.

Q!: Sua legião de fãs é muito devotada e é praticamente impossível encontrar alguém que diga que não gosta da Ivete Sangalo. Em sua opinião, a que se deve esse carinho que o Brasil tem por você?

IS: É porque sou muito mais louca por todos eles e por esse meu Brasil lindo de viver.

Q!: Com todo esse sucesso e assédio, como você faz para manter a sua privacidade?

IS: Salvador é uma cidade tranquila quanto a isso. Saio para jantar, vou à rua, faço compras. Aqui é massa.