Lado a Lado

Com Brendom Granzoti e Gabriele Fabiane


Bom Dia!

Hoje trazemos o tema do dia alguns detalhes sobre Alimentação Balanceada,fique com a gente acompanhe tudo sobre esse assunto que interessa a muitos

Alimentação Balanceada


Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje, visto que o resultado de uma boa alimentação está diretamente relacionado à saúde e ao bem-estar.

Além disso, os altos índices de doenças associadas à obesidade apontam que cuidar da alimentação e associá-la à prática esportiva é fundamental. Estamos vivendo um momento onde o ideal é nos anteciparmos às doenças, adotando hábitos saudáveis de alimentação, por exemplo.

Uma boa alimentação pede uma nutrição balanceada, isto é, cerca de 50% a 60% de carboidratos, 20% a 25% de proteínas, 20% a 30% de gordura e 300 g a 400 g de frutas, verduras e legumes, ingeridos diariamente.

A adoção de um cardápio equilibrado como este ajuda a prevenir o aparecimento de doenças crônico-degenerativas como obesidade, hipertensão e diabetes, doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce, dentre outras enfermidades.

É recomendável que tenhamos sempre um fracionamento das refeições. Mesmo envolvido com a correria usual do cotidiano é essencial não pular refeições. O ideal é ingerir alimentos em intervalos de 3 ou 4 horas, sem exageros (exceto frutas, vegetais e legumes) e saudáveis. É importante também evitar frituras e doces em excesso.

A alimentação adequada influenciará diretamente em sua saúde, como diz o velho ditado “faça do seu alimento o seu medicamento”, ou seja, cuide da sua alimentação e previna-se de doenças, favorecendo o envelhecimento saudável.

Dicas para uma alimentação balanceada:

1. Evite gorduras saturadas, gorduras mais sólidas, com lenta digestão, derivadas de fontes animais. Ex: manteiga.

2. Diminua a quantidade de sal e açúcar para evitar doenças como hipertensão e diabetes;

3. Abuse sempre da ingestão de vegetais;

4. Coma nozes duas ou três vezes por semana, pois as propriedades da gordura presente nestes alimentos ajudam a baixar os níveis do colesterol;

5. Ingira, no mínimo, três vezes por semana, carnes brancas, como as de peixes e aves;

6. Opte sempre pelos alimentos integrais.



Agora trazemos notícias do Brasil e do mundo 

Caso do Goleiro Bruno
 

Ex-mulher de Bruno diz, em carta, ter cuidado de filho de Eliza

Dayanne Rodrigues presta depoimento no Fórum de Contagem (MG) e diz que intenção de Macarrão era matar também o bebê

Sônia Fátima Moura, de 44 anos, sofre duplamente. Primeiro, por ter perdido a filha, Eliza Samudio, que, segundo a polícia, foi brutalmente assassinada por Marcos Aparecido dos Santos, o Bola. O goleiro Bruno Fernandes, que seria o pai de seu filho, é acusado de ter orquestrado o crime.
Depois, por não ter um corpo para enterrar e assim administrar o próprio luto. “O pior de tudo é não ter o corpo. Nós humanos somos apegados à carne. Para mim, fica muito difícil falar que ela está morta. Mas cadê o corpo?”, questiona, em entrevista ao iG. “Vai ser muito mais difícil se ela não aparecer”, diz, enquanto enxuga as lágrimas. A Polícia Civil realizou diversas buscas pelo corpo em Minas Gerais, em locais como o sítio do goleiro Bruno e a casa de Bola, mas nenhum resto mortal de Eliza foi localizado.

 obrigado e até mais